Unser Ziel ist es, dich bestmöglich auf die Herausforderungen von HYROX vorzubereiten, indem wir ein Training anbieten, das nicht nur deine Ausdauer verbessert, sondern auch deine Fähigkeiten in den event-spezifischen Übungen schärft. Durch die Teilnahme an unseren HYROX-spezifischen Einheiten wirst du optimal auf dein nächstes Event vorbereitet, egal ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Athlet bist.
Entdecke das umfangreiche und zielgerichtete Trainingsangebot bei Vigor Fitness im Herzen Wiens und werde Teil unserer Community, die sich den Herausforderungen von HYROX stellt. Wir bieten Stunden mit verschiedenen Schwerpunkten an. Mehr dazu erfährst du hier.
GOOD TO KNOW: Als VIGOR Mitglied erhältst du bei uns Frühbuchercodes für dein HYROX Event im Dachraum (AT, DE, CH) - Kontaktiere uns gern für mehr Infos!
HYROX Conditioning
In unseren HYROX Conditioning Einheiten bekommst du den klassischen Mix aus Ausdauer und Kraft.
Aufgrund der vorgegebenen Anforderungsstruktur bei den HYROX Events stehen unsere Conditioning Einheiten natürlich im Fokus des Ausdauertrainings, ergänzt um die event-spezifischen Übungen wie Burpees, Wall Balls, Schlittenschieben, etc.
HYROX Strength
In unseren HYROX Strength Einheiten erarbeitest du dir ein Kraftlevel, das es dir ermöglich optimal durch dein nächstes HYROX Rennen zu kommen.
Die Übungsauswahl und die Belastunsgestaltung sind dabei – im Unterschied zu unseren übrigen Krafteinheiten – unmittelbar auf die Anforderungen eines HYROX Rennens abgestimmt
HYROX Endurance
Bei unseren HYROX Endurance Stunden verbessern wir deine Ausdauer.
Egal ob am Rudergerät, am Skiergometer oder am Laufband – in diesen Einheiten arbeitest du spezifisch an der Verbesserung deiner Ausdauer für dein nächstes HYROX Rennen.
So läuft ein Hyrox-Rennen ab
8 Stationen. Eine Reihenfolge. Kein Ausweichen.
Jede Station kommt genau einmal, in exakt dieser Reihenfolge — das macht Hyrox weltweit vergleichbar und für dich vollständig trainierbar.
01 SkiErg
Der Start direkt nach dem ersten Kilometer. Volle Rumpfspannung und Power aus dem Oberkörper ab Sekunde eins.
02 Sled Pusch
Schlittenschieben mit Gewicht. Beinkraft und Antritt.
03 Sled Pull
Schlitten ziehen statt schieben. Rücken, Griffkraft, Technik.
04 Burpee Broad Jumps
Der kardiovaskuläre Höhepunkt des Rennens. Ganzkörper, maximale Herzfrequenz.
05 Rowing
Sitzende Erholung bei weiterlaufender Belastung — strategisch die wichtigste Station.
06 Farmers Carry
Gewichte tragen unter Ermüdung. Griffkraft pur.
07 Sandbag Lunges
Ausfallschritte mit Sandsack. Beine unter Volllast.
08 Wall Balls
Der explosive Showdown, wenn nichts mehr übrig ist.
Vor jeder Station 1.000m laufen. Insgesamt 8 km. Genau dieses Zusammenspiel aus Lauftempo und Stationskraft trainieren wir bei dir gezielt — Woche für Woche.
Nein, musst du nicht. Unser Training holt dich genau dort ab, wo du heute stehst. Egal, ob du absoluter Einsteiger bist oder schon erfahrene Athletin – wir passen die Übungen, Gewichte und Intensität individuell an dein Level an. Wir bringen dich weiter!
Hyrox hat ein fixes, weltweit standardisiertes Format, das sich nie ändert: 8 km Laufen, 8 Stationen, immer in der exakt gleichen Reihenfolge. Es gibt keine hochkomplexen Turnübungen, sondern funktionelle Bewegungen. Das macht dein Training zu 100 % planbar, messbar und weltweit vergleichbar.
Realistisch sind 8 bis 16 Wochen strukturiertes Training. Wie lange du genau brauchst, hängt von deinem aktuellen Fitnesslevel ab. Wir bauen dich gezielt und verletzungsfrei auf, damit du am Renntag deine beste Performance abrufst.
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